今年も、来年も。

今年もあと残りわずかになってきました。

 

今年一年、無事に過ごすことができました。

 

来年も
私の大切な家族、友人、みんな、
大きな事故やケガもなく、健康で毎日を過ごせますように。

 

そして、毎日を自分らしく生き生きと。

 

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チョコレートがもたらす意外な効果

知人の方からいただいたチョコレート。
期限にかかわらずお早めにお召し上がりください
とのことだったので、
明日のおやつの時間はチョコレートです(^v^)

チョコレートの効果もいろいろありますが、
知らなかったことがたくさん・・・

  1. チョコレート(カカオ)はストレスホルモンを減らす作用があり、
    心のストレスの緩和をする。
  2. 集中力や記憶力を高める。
  3. リラックス効果。
  4. 美肌効果。

チョコレートにはその他にもたくさんの効果があります。

「チョコレート」というと、吹き出物やニキビができるとか太るとか。
そんなイメージだったのですが、実は肌荒れを防ぐ効果があったり、
カロリーは高いのに太りにくい食べ物だったんです。

私が思っていたイメージとは真逆で意外でした(>_<)
知らなかったのは私だけかな^^;

チョコレート。
気をつけておきたいのが、お砂糖を含む食べ物は体を冷やしてしまうそうなので、冷え性の方は気をつけてくださいね。
おいしいのでついつい進んでしまいそうですが、ちゃんとセーブしながら上手く取り入れるといいですね。

それから・・・
ストレスの対処法の一つであるコーピング
このリストに「おいしいチョコレートを食べる」と追加しようと思います(^v^)

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私の怒り

スマートフォン。
日常の連絡手段はもちろん、いろいろ楽しめて私たちの生活から切り離せないものになっていますね。

でも、このスマートフォン。
車の運転をしながらの事故が絶えません。

今年も多くの人が命を落とされています。

今日テレビの夕方のニュースで遺族の方が出ていました。
見ていて涙が出てきました。

どうして車の運転をしながらスマートフォンを触るのでしょうか。
私には全く理解ができません。

「自分は大丈夫」とか「ちょっとだから大丈夫」とか思うのでしょうか。
その自信はどこからくるのでしょうか。

車の運転中にスマートフォンが鳴りました。
そんなにすぐに確認しなければならないのでしょうか。

運転手がスマートフォンを見ていての事故のニュースを見るたびに腹ただしく思えてきます。

事故に遭われた方たちが気の毒でなりません。
せっかくこの世に生まれてくることができたのに事故に遭う。
その相手はスマートフォンを見ながら運転していた。
しかもゲームをしながら!

遺族の方たちはどこに怒りをぶつけたらいいのでしょうか。

私もどこに怒りをぶつけたらいいのか。
すいません。
ついつい熱くなってしまいました。

来年はこのような事故が起こることのないように願うばかりです。

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深蒸し茶と干し柿

 

買い物に行った時に見つけました。
以前、お話していた深蒸し茶
380円くらいでした。

 

大さじ1杯くらいの量を急須に入れて、30秒ほど蒸らしてから注ぎます。
注ぐときは均等に。
最後の一滴までしっかりと注ぎきることがポイントです(^v^)
普段は「かりがね」という緑茶が好きで飲んでいるのですが、深蒸し茶は少し渋みがあるような感じがしました。

 

先日いただいた干し柿と一緒に。母とおやつの時間です(^v^)

干し柿。
甘くてトロトロでおいしです。
この甘~い感じと深蒸し茶の渋みが意外と合います(^v^)

今の季節おいしくいただける干し柿。
体に良い深蒸し茶と一緒にぜひお試し下さい(^v^)

 

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今年最後の演奏

 

今日は声楽家の友人との今年最後の本番でした。
演奏したのはシューマン作曲の「献呈」とプッチーニ作曲の「ある晴れた日に」。

今日で2回目の本番でしたが、前回よりもホールが広く彼女の歌声はよく響き、私も気持ちよく伴奏することができました。

来月末にもう一度同じ曲を演奏するので、それまでお互い練習してまた合わせるのが楽しみです(^v^)

 

気持ちよく演奏できた後は恒例の打ち上げです(^v^)
夕飯までにはまだ時間があるので、まずはカフェでまったりと・・・

 

カフェモカと

 

シフォンケーキ♥

 

一日動いていた後の甘いデザートは癒されます(^v^)
一日動いていてもおしゃべりは相変わらず止まりません^^;

 

 

そして夕飯は和食。
カニの身をとっている時ってなぜかみんな黙りますよね。
でも私たちはしゃべり続けるのでした(^v^)

 

本日二度目のデザート。
いったいどこへ入っていくのか?
まだまだいけそうです(^v^)

そして、またカフェに行きました(^v^)

 

帰り際にご主人からのプレゼントもいただいて。
いつもありがとうございます。

彼女も私も今日が仕事納め。
充実した一日を送ることができました。
来年の仕事始めに向けて、明日から充電です。

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干し柿の効果

 

今日、母の友人が干し柿を届けてくださいました。

生の柿は体を冷やしてよくないといいますが、干し柿は体を温めてくれるのだそうです(^v^)
それから表面についている白い粉は咳止め、たんを取り除く効果が!

風邪をひいている私にはもってこいの食べ物です。
さっそくいただこうと思います。

気になったので干し柿についてもう少し調べてみたら・・・

  • 乾燥肌を防ぐ

今の季節、お肌の乾燥とても気になりますよね。
ぬってもぬっても乾燥するという方は干し柿を食べて体の中からもケアしてみるのもいいですね。

  • 二日酔いに効く

これは強い味方かも!
忘年会、新年会で飲み会が多い今の時期。
今度飲み会があるときには
干し柿を食べてから飲もうと思います(^v^)

「飲む前に食べる!」ですね。
どっかできいたことのあるセリフ・・・
あれは逆ですね^^;

ということで。
今日も早く休もうと思います。

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「風邪」は病名ではない?

 

昨日から悪寒がして
今日は朝から病院に行ってきました。
市販の風邪薬はあまり効かないことが多いので、風邪をひくといつも病院に行って風邪薬をもらってきます。

家から車で10分ほどのところにある内科の病院。
おじいちゃん先生なのですが、
この先生の出してくださる薬は速攻でよく効きます(^v^)

悪寒はするものの熱はなくて36.3度。
昨日からの症状と相変わらず、くしゃみと鼻水なのですが、
家に帰って薬を飲んだら、だいぶ楽になりました(^v^)

そういえば。
「風邪」というのは病名ではないってご存知でしたでしょうか。

私も知らなかったのですが。
体調が悪くて病院に行くと、先生が喉をみたり聴診器で心音を聴いたりしますよね。
それで、何かの病気の疑いがなければ「風邪」となるみたいです。

だから、ちょっと休んでれば大丈夫。
と思わないで病院には行ったほうがいいですね。

それから。
悪寒は発熱する前の症状なのですが、発熱を伴わない悪寒だけの場合もあって。
その場合は、どうやらホルモンバランスの崩れからくることがあるそうです。

更年期に入っていく私たちの世代。
ホルモンバランスの崩れに対処していくのも大切なことですね。
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風邪のひきはじめにはこれ!

今日は朝から背中がぞくぞくする(>_<)

風邪かな?
風のひきはじめにはこれ!

葛根湯は風邪のひきはじめに飲むのがよくて、お水で飲むよりもぬるいお湯で飲むほうがいいみたいです。
「葛根湯は食前に飲む」といいますが、食後に飲んでも効果は変わらないようです。

今日は朝、昼と葛根湯を飲みました。
葛根湯を飲むと悪寒もとれて体がポカポカとしてきます。

が、夕方からくしゃみの連発(>_<)
おまけに鼻水も・・・

また1包飲んで今日は早く休もうと思います。

 

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ワンプレート料理

以前から気になっていたワンプレート料理。

ワンプレート料理は食べ終わった後の後片付けが時短できて簡単なのと、水道代の節約にもなりますね(^v^)

いいなとは思うのですが・・・
盛り付け方がまずいのかな。「慣れ」なのかな。
作るメニューによってもですが、やっぱりお皿の数が増えてしまいます(>_<)

簡単に済ませられるお昼ご飯でやってみました。
「ワンプレート料理」というよりは、
これでは「とりあえずのかき集め」ですね^^;

でも「ワンプレート料理」とは「一枚のお皿で出される簡単な料理」となっていました。
だから、これで良しとしましょう^^;

時短と節約の「ワンプレート料理」また作ってみたいと思います。

 

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冷え性改善リンパマッサージの経過

ちょうど1か月前。
冷え性を改善したくて始めたリンパマッサージ

毎日欠かさず行うのが理想だとは思うのですが、たまにおさぼりする日もあって。
でも、がんばって続けています。

途中、ヤバイ(>_<)
しもやけになってきたかな。
という日もあったのですが、今のところ大丈夫です(^v^)

私がやっているのは簡単な全身のリンパマッサージで、本に載っているやり方を見よう見まねでやっています。

各部位を1分づつ行うのですが、体の一番下から順番に・・・

  1. 足の裏全体。
    片足1分で、計2分。
  2. 足首から膝の裏までのふくらはぎの部分。
    片足1分で、計2分。
  3. 膝から太ももの付け根までの部分。
    片足1分で、計2分。
  4. 背中。
    1分。
  5. 腰からお尻。
    1分。
  6. お腹。
    1分。
  7. 手首から脇まで。
    片手1分、計2分。
  8. バストのまわり。
    片方1分、計2分。

 

スマホのタイマーを1分にセットしてやっています。
15分あればできるのですが、なかなかできない時もあって^^;

でも毎年今くらいの時期にはしもやけができてくるのに、まだならないということは多少の効果はあるのかな。
それとも黒にんにくのおかげかな?
まだまだ寒い日は続くので、油断せず続けていこうと思います。

よく美容で顔のリンパマッサージを聞いたりしますが、全身を整えてから行うほうが巡りがよく、効果があるのだそうです。
全身のリンパマッサージをおさぼりしないように習慣づけて、顔のマッサージも加えていけば一石二鳥ですね(^v^)

 

それから!
コンビニなどで売っているホット専用のペットボトル飲料のペットボトル。
あれに温かいお湯を入れると即席のカイロのできあがり(^v^)

熱湯は入れないようにすることと、同じ箇所にずっと当てていると低温やけどを起こすことがあるので注意してくださいね(^v^)


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